Μην ελπίζετε μόνο για τη θέληση.
Εάν ρωτήσατε αυτήν την ερώτηση, τότε είναι πραγματικά απότομη. Ίσως δεν χρησιμοποιείτε δυνατά ποτά, αλλά κάθε μέρα. Ίσως είστε παύσεις, αλλά τα πτυχία γίνονται όλο και μεγαλύτερα.
Όσο και αν είναι, η απόφαση να συνδέεται με το αλκοόλ είναι ένα σωστό βήμα. Αλλά το πρώτο. Τα παρακάτω μπορεί να είναι πιο δύσκολα.
Γιατί να σταματήσετε το ποτό είναι μια δύσκολη εργασία
Η δημοφιλής δικαιολογία, με την οποία οι άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να μην εγκαταλείψουν ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι, ακούγεται έτσι: "Μπορώ να σταματήσω ανά πάσα στιγμή, μόλις θέλω!" Αλλά αυτό είναι αυτο -εξαπάτηση. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά ο αλκοολισμός δεν μπορεί να νικήσει από τη δύναμη της θέλησης.
Από την άποψη των γιατρών, η μεθυστικότητα είναι κάτι σαν μια πολύπλοκη διατροφική διαταραχή, οι αιτίες των οποίων συχνά βρίσκονται σε μια γενετική προδιάθεση. Έτσι, διαπιστώθηκε ότι ο αλκοολισμός και η βουλιμία συνδέονται με τα ίδια γονίδια. Και αυτό σημαίνει ότι και οι δύο καταστάσεις σχετίζονται όχι μόνο στη συμπεριφορά, αλλά και στις ψυχο-φυσιολογικές διαταραχές.
Στην πραγματικότητα, ο αλκοολισμός είναι μια αποτυχία στον εγκέφαλο. Επικίνδυνο, επειδή το αλκοόλ είναι ενσωματωμένο σε χημικούς δεσμούς μέσα στη γκρίζα ύλη. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος φυτεύεται σε κανονικές δόσεις αλκοόλ, από τις οποίες δεν είναι τόσο εύκολο να αφαιρεθεί.
Πώς να σταματήσετε το ποτό
Δεδομένης της πολυπλοκότητας της κατάστασης, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε διάφορους τρόπους. Επιλέξτε και συνδυάστε τα ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες.
1. Μιλήστε με τον γιατρό
Μπορείτε να ξεκινήσετε με τον θεραπευτή (εάν είναι απαραίτητο, θα σας συμβουλεύσει στον επόμενο ειδικό - έναν ναρκολόγο). Ο γιατρός θα μάθει πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημά σας.
Κατά κανόνα, προκειμένου να διαγνωστεί προβλήματα με το αλκοόλ, αρκεί να ληφθούν καταφατικές απαντήσεις σε τρεις ερωτήσεις:
- Θεωρείτε τακτικά ότι πρέπει να πιείτε;
- Δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο πίνετε και "κυριολεκτικά 50 γραμμάρια!" Εύκολα αναπτύσσεται σε ένα ποτήρι για ένα ποτήρι;
- Είστε ενοχλημένοι και/ή αισθάνεστε άσχημα φυσικά αν δεν πάρετε αλκοόλ όταν το θέλετε;
Επιπλέον, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να καθορίσετε τους στόχους. Μπορούν να είναι διαφορετικά. Ίσως θέλετε απλώς να πιείτε λιγότερο. Ή ίσως είστε πρόθυμοι να συνδέσετε εντελώς με το αλκοόλ. Ανάλογα με αυτό, καθώς και τη φυσική σας κατάσταση, ο θεραπευτής θα σας προσφέρει ένα ατομικό θεραπευτικό σχέδιο.
2. Παύση
Ίσως είστε ο τυχερός που μπορεί πραγματικά να απαλλαγεί από τη λαχτάρα για το αλκοόλ, απλά λέγοντας στον εαυτό σας: "Αυτό είναι, δεν πίνω από αυτή τη μέρα". Ελεγχος.
Συνιστάται να ξεκινήσετε με μια παύση για 28 ημέρες. Ή 90 ή 365. Εάν καταφέρετε να αγγίξετε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τότε έχετε την κατάσταση υπό έλεγχο.
Μια τέτοια παύση είναι αρκετή για να σχηματίσει μια σταθερή συνήθεια. Και ακόμα κι αν και πάλι από καιρό σε καιρό αφήστε τον εαυτό σας ένα ποτήρι ή δύο, θα εξακολουθεί να είναι ένα καλό βήμα στο μονοπάτι για την ανάκαμψη. Απλά μην ξεχάσετε να επαναλάβετε τις παύσεις.
Οι εφαρμογές για κινητά μπορούν να σας βοηθήσουν. Παρακολουθούν πόσο χρόνο κράτησες χωρίς κακή συνήθεια, ενθαρρύνετε, αναφέρετε αυτά τα προβλήματα με την υγεία που καταφέρατε να αποφύγετε, δώστε απλές συνταγές στο σπίτι για να διευκολύνετε την κατάσταση και διαιρούνται από τα κίνητρα των αποσπασμάτων του Μεγάλου.
3. Να είστε προετοιμασμένοι για σύνδρομο ακύρωσης
Η έννοια τέτοιων διακοπών είναι να δοθεί ο χρόνος του σώματος για να αποκατασταθεί αργά ο μη αλκοολικός μεταβολισμός.
Αν μιλάμε για σοβαρές περιπτώσεις, τα διαλείμματα μπορεί να είναι οδυνηρά. Το SO -που ονομάζεται σύνδρομο ακύρωσης συχνά περιλαμβάνει:
- Τρόπος (τρέμοντας) στα άκρα.
- Ψευδαισθήσεις.
- Σπασμοί και πονοκέφαλοι.
Εάν αυτό είναι για εσάς, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να κάνετε ένα διάλειμμα σε ένα εξειδικευμένο νοσοκομείο. Ή τουλάχιστον ζητήστε από τον γιατρό να συνταγογραφήσει φάρμακα και διαδικασίες σε εσάς που θα μπορούσαν να μειώσουν τις δυσάρεστες αισθήσεις.
4. Χρησιμοποιήστε ψυχολογικές τεχνικές
Σε δύσκολες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται ψυχοθεραπεία. Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει να δει σαφώς τον στόχο που ορίσετε, να συνειδητοποιήσει τα πλεονεκτήματα της άρνησης αλκοόλ και επίσης να αντιμετωπίσει πιθανή ανησυχία, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη.
Δεδομένου ότι η μεθυστικότητα επηρεάζει επίσης τους αγαπημένους, μπορείτε να πάτε σε μια υποδοχή σε έναν ψυχοθεραπευτή μαζί με ένα άτομο σημαντικό για εσάς. Αυτό θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας σχέσης και επίσης να σας δώσει την αίσθηση ότι δεν είστε μόνοι.
Δεν πρέπει να ξοδεύετε χρήματα για την κωδικοποίηση SO -CALLED.
Οι μέθοδοι που βασίζονται στην πρόταση δεν έχουν την παραμικρή επιστημονική δικαιολογία. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν ακόμη και να αυξήσουν τη λαχτάρα για το αλκοόλ. Από την άποψη αυτή, το 2015, η κωδικοποίηση ως μέθοδος θεραπείας της εξάρτησης από το αλκοόλ απαγορεύτηκε στις ναρκολογικές κλινικές της Μόσχας.
5. Συμμετοχή ομαδικής θεραπείας
Η "λέσχη ανώνυμων αλκοολικών" ακούγεται μόνο αστείο. Στην πραγματικότητα, αυτές οι συναντήσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές για όσους αγωνίζονται με εθισμό στο αλκοόλ. Εκεί μπορείτε να βρείτε την κατανόηση, την υποστήριξη και τα επιτυχημένα παραδείγματα ζωής.
Απλά εισαγάγετε τη φράση "Ανώνυμοι Αλκοολικοί" και το όνομα του οικισμού σας στη γραμμή αναζήτησης και θα μάθετε τον τόπο και την ώρα της συνάντησης της πλησιέστερης ομάδας.
Λοιπόν, ή αναζητήστε μια κατάλληλη ομάδα σε έναν ανοικτό κατάλογο ανώνυμων αλκοολικών.
6. Να είστε έτοιμοι να λάβετε ειδικά φάρμακα
Δεν υπάρχουν φάρμακα που να μπορούν να θεραπεύσουν διαταραχές οινοπνεύματος. Αλλά υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να κάνουν το αλκοόλ λιγότερο ευχάριστο.
Για παράδειγμα, δισουλές. Προκαλεί εξαιρετικά κακές αισθήσεις - ναυτία, έμετο, γενική κακουχία - κάθε φορά που ανατρέψετε το ποτήρι. Ή Acuprons ασβέστιο: υπό ορισμένες συνθήκες, μειώνει σημαντικά τη λαχτάρα για κατανάλωση. Ή Naltrexon: Αποκλείει την παραγωγή ενδορφινών όταν πίνει αλκοόλ.
Αυτά τα κεφάλαια παράγονται τόσο με τη μορφή δισκίων όσο και με τη μορφή ενέσεων.
Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα φάρμακα θα είναι αποτελεσματικά μόνο όταν αλλάζουν τον τρόπο ζωής. Επιπλέον, συχνά έχουν αρκετά σοβαρές παρενέργειες. Επομένως, μόνο ένας γιατρός μπορεί να τους συνταγογραφήσει.
7. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι
Για να σταματήσετε το πόσιμο ή τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι έχετε πολύ αλκοόλ υπό τον έλεγχό σας. Να είσαι έτοιμος για αυτό. Και μην αποθαρρύνεστε αν σπάσετε κάποια στιγμή. Οι αποτυχίες είναι μόνο τα στάδια της διαδικασίας να απαλλαγούμε από μια ολέθρια συνήθεια.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, πέντε χρόνια μετά την έναρξη του αγώνα, μόνο ένα άτομο από τα επτά έχει προβλήματα με το αλκοόλ. Έτσι, τα έργα θεραπείας. Απλά δώστε του χρόνο.